MARBELLA / ONLINE
Entrenamiento personalizado para mujeres que quieren resultados reales
ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN + SEGUIMIENTO REAL
- Seguimiento 1:1
- Sin dietas extremas
¿Te suena familiar?
El ciclo que no
te deja avanzar
Hay una forma mejor. No se trata de esforzarte más, sino de entrenar con inteligencia.
EL MÉTODO MARINA
Recomposición corporal
con ciencia detrás
No buscamos solo adelgazar. Queremos que pierdas grasa, ganes músculo y te sientas mejor que nunca.
Pierde grasa
Protocolo nutricional sostenible adaptado a tu metabolismo y ritmo de vida.
Gana músculo
Entrenamiento de fuerza progresivo para tonificar y definir sin obsesión por el peso.
Recupera energía
Rutinas que se integran en tu vida real, no al revés. Sin desgaste mental.
- Graduada en CAFYD, Universidad de Málaga
- Instituto de Nutrición Deportiva
- Especialista en recomposición corporal femenina
Marina Aguilar
Mi relación con el entrenamiento empezó de forma muy personal. Durante mucho tiempo no me sentía cómoda con mi cuerpo, tenía bastantes complejos y sabía que quería cambiar algo.
Empecé con clases colectivas y cardio. Luego descubrí el CrossFit, el entrenamiento de fuerza… y poco a poco fui entendiendo que el cuerpo responde cuando tienes el método correcto.
Ese proceso me cambió por dentro. No solo físicamente — también la confianza y la forma de sentirme conmigo misma. Esa transformación despertó una pregunta que marcó mi camino: ¿cómo funciona realmente el cuerpo cuando entrenamos?
Hoy trabajo con mujeres que quieren lo mismo que yo quería: un cuerpo fuerte, sano y sostenible. Y lo hago con el mismo rigor científico con el que estudié Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Entrenamiento durante el embarazo
El cuerpo femenino pasa por distintas etapas a lo largo de la vida, por lo que el entrenamiento debe adaptarse a cada una de ellas. Durante el embarazo se continuó entrenando de forma adaptada y segura, priorizando siempre la salud. Esto permite entender mejor cómo entrenar a mujeres en etapas como:
• Entrenamiento durante el embarazo
• Recuperación después del parto
• Vuelta al entrenamiento tras maternidad
Elige tu forma de entrenar
Tanto si estás en Marbella como en cualquier parte del mundo, hay una opción para ti.
PRESENCIAL
Entrenamiento Personal en Marbella
Sesiones individuales adaptadas a tu nivel y objetivos. Entrenamiento en Real Club Pádel Marbella u otros espacios disponibles.
- Evaluación inicial completa
- Programa personalizado
- Corrección técnica en tiempo real
- Seguimiento de progreso
40€
sesión individual
350€
bono 10 sesiones (35 €/ses)
ONLINE
Entrenamiento Online
Programa diseñado para tu objetivo, nivel y estilo de vida. Con seguimiento continuo por WhatsApp para que no tengas que adivinar qué hacer.
- Evaluación inicial completa
- Programa personalizado
- Corrección técnica en tiempo real
- Seguimiento de progreso
80€
entrenamiento/mes
90€
entrenamiento+nutrición/mes
El método
01 · Valoración
Analizamos tu punto de partida, objetivos y estilo de vida.
02 · Diseño
Creo tu plan a medida: entrenamiento, nutrición y hábitos.
03 · Ejecución
Entrenas con acompañamiento constante y ajustes semanales.
04 · Resultados
Progresas de forma sostenible, con hábitos que se quedan.
FILOSOFÍA
El entrenamiento no es un castigo ni una solución rápida. Es una herramienta para mejorar tu salud, tu energía y tu bienestar a largo plazo.
Testimonios
Estos son algunos de los ejercicios más efectivos para trabajar glúteos y poder progresar con buena carga: sentadilla, hip thrust, peso muerto rumano y búlgara. Cada uno aporta un estímulo diferente que ayuda a desarrollar fuerza y masa muscular.
Recuerda que cada cuerpo es diferente, así que lo importante es encontrar los ejercicios que mejor te funcionen y ejecutarlos con buena técnica.
#entrenamientodefuerza #entrenadorapersonal #entrenadoraonline
Así empezaría hoy.
#fitness #entrenamientodefuerza #proceso
Bizcocho fit de chocolate SIN GLUTEN, con proteína, pepitas y SIN AZÚCAR 🍫
En el vídeo te enseño el proceso y aquí te dejo la receta completa con cantidades 👇
Ingredientes:
• 70 g harina de arroz
• 50 g harina de sarraceno
• 25 g proteína en polvo (vainilla o neutra)
• 20 g cacao puro en polvo
• 12 g levadura química
• 3 huevos
• 160 g yogur natural o griego
• 70 ml leche o bebida vegetal
• 60 ml aceite de oliva suave o aceite de coco derretido
• Edulcorante al gusto (eritritol, stevia, monk fruit…)
• 40–60 g pepitas de chocolate 👉🏽 Mézclalas con 1 cucharadita de harina para que no se hundan
#recetasfit #singluten #sinazúcar
Entrenar bien no es hacerlo perfecto.
Es repetir.
Es quedarse.
#entrenamiento #fitness #transformación
No entreno fuerza a diario, pero no la olvido.
1RM en sentadilla: 100 kg.
#strengthtraining #squats #rm
El cuerpo cambia, pero lo más importante es cómo cambia tu mente cuando te comprometes contigo misma.
#coachingfitness #motivaciondiaria #yopuedo #entrenamientodefuerza #fitnessgoals
No es magia. Es disciplina.
@abelromerophotos 📸
#6mesespostparto #fitness #entrenamientodefuerza
Durante el embarazo, mi entrenamiento fue cambiando. Me fatigaba más, necesitaba más descanso y la recuperación era más lenta, así que pasé de entrenar glúteos 2 veces a 3 veces por semana, pero con menos volumen por sesión.
En este entrenamiento hice:
• Hip thrust
• Sentadilla
• Patada de glúteos en polea
• Abducción de cadera en polea
Menos ejercicios, pero hechos de manera efectiva. Adaptarse es la clave.
Empieza tu transformación
Cuéntame tu objetivo y te explico cómo podemos trabajar juntas.
- info@marinafitpro.com
- +34 687 72 76 88
- C. Miguel Delibes, 12 Nueva Andalucía, 29660 Marbella, Málaga
