MARBELLA / ONLINE
Entrenamiento personalizado para mujeres que quieren resultados reales
ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN + SEGUIMIENTO REAL
- Seguimiento 1:1
- Sin dietas extremas
¿Te suena familiar?
El ciclo que no
te deja avanzar
Hay una forma mejor. No se trata de esforzarte más, sino de entrenar con inteligencia.
EL MÉTODO MARINA
Recomposición corporal
con ciencia detrás
No buscamos solo adelgazar. Queremos que pierdas grasa, ganes músculo y te sientas mejor que nunca.
Pierde grasa
Protocolo nutricional sostenible adaptado a tu metabolismo y ritmo de vida.
Gana músculo
Entrenamiento de fuerza progresivo para tonificar y definir sin obsesión por el peso.
Recupera energía
Rutinas que se integran en tu vida real, no al revés. Sin desgaste mental.
- Graduada en CAFYD, Universidad de Málaga
- Instituto de Nutrición Deportiva
- Especialista en recomposición corporal femenina
Marina Aguilar
Mi relación con el entrenamiento empezó de forma muy personal. Durante mucho tiempo no me sentía cómoda con mi cuerpo, tenía bastantes complejos y sabía que quería cambiar algo.
Empecé con clases colectivas y cardio. Luego descubrí el CrossFit, el entrenamiento de fuerza… y poco a poco fui entendiendo que el cuerpo responde cuando tienes el método correcto.
Ese proceso me cambió por dentro. No solo físicamente — también la confianza y la forma de sentirme conmigo misma. Esa transformación despertó una pregunta que marcó mi camino: ¿cómo funciona realmente el cuerpo cuando entrenamos?
Hoy trabajo con mujeres que quieren lo mismo que yo quería: un cuerpo fuerte, sano y sostenible. Y lo hago con el mismo rigor científico con el que estudié Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Entrenamiento durante el embarazo
El cuerpo femenino pasa por distintas etapas a lo largo de la vida, por lo que el entrenamiento debe adaptarse a cada una de ellas. Durante el embarazo se continuó entrenando de forma adaptada y segura, priorizando siempre la salud. Esto permite entender mejor cómo entrenar a mujeres en etapas como:
• Entrenamiento durante el embarazo
• Recuperación después del parto
• Vuelta al entrenamiento tras maternidad
Elige tu forma de entrenar
Tanto si estás en Marbella como en cualquier parte del mundo, hay una opción para ti.
PRESENCIAL
Entrenamiento Personal en Marbella
Sesiones individuales adaptadas a tu nivel y objetivos. Entrenamiento en Real Club Pádel Marbella u otros espacios disponibles.
- Evaluación inicial completa
- Programa personalizado
- Corrección técnica en tiempo real
- Seguimiento de progreso
40€
sesión individual
350€
bono 10 sesiones (35 €/ses)
ONLINE
Entrenamiento Online
Programa diseñado para tu objetivo, nivel y estilo de vida. Con seguimiento continuo por WhatsApp para que no tengas que adivinar qué hacer.
- Evaluación inicial completa
- Programa personalizado
- Corrección técnica en tiempo real
- Seguimiento de progreso
80€
entrenamiento/mes
90€
entrenamiento+nutrición/mes
El método
01 · Valoración
Analizamos tu punto de partida, objetivos y estilo de vida.
02 · Diseño
Creo tu plan a medida: entrenamiento, nutrición y hábitos.
03 · Ejecución
Entrenas con acompañamiento constante y ajustes semanales.
04 · Resultados
Progresas de forma sostenible, con hábitos que se quedan.
FILOSOFÍA
El entrenamiento no es un castigo ni una solución rápida. Es una herramienta para mejorar tu salud, tu energía y tu bienestar a largo plazo.
Testimonios
marinafitpro
39 6.036
📍Marbella
👩🏻🎓CAFyD
Ayudo a mujeres a perder grasa y aumentar masa muscular 💪🏽
¿Sueles notar que la zona lumbar trabaja más de la cuenta durante algunos ejercicios?
En este vídeo te enseño algunos ejemplos donde una ligera activación del abdomen y un mejor control de la pelvis pueden ser de ayuda.
Recuerda que cada persona y cada ejercicio son diferentes, por lo que estos ajustes no siempre serán necesarios.
¿En qué ejercicio notas más que se te carga la zona lumbar? 👇
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¿Sientes que después de los 30 perder grasa es mucho más difícil?
Muchas veces no es la edad. Es haber pasado años haciendo más cardio, comiendo menos y dejando de lado el entrenamiento de fuerza.
Esto puede hacer que pierdas masa muscular, gastes menos energía y sientas que cada vez cuesta más avanzar.
La buena noticia es que, con la estrategia adecuada, tu cuerpo puede volver a responder.
Cuéntame en comentarios: ¿qué es lo que más te cuesta a la hora de perder grasa?
Si crees que este puede ser tu caso, envíame un “30” por privado y lo hablamos.
#perdidadegrasa #entrenamientodefuerza #saludfemenina #fitnessfemenino #habitossaludable
Deja de buscar el ejercicio “mágico”.
Lo que realmente hace crecer los glúteos no es cambiar de rutina cada semana, sino dominar la técnica y progresar en los ejercicios que ya haces.
El tiempo ayuda, sí. Pero solo cuando el entrenamiento tiene sentido.
Guarda este post para recordarlo en tu próximo entrenamiento. 💪
#entrenamiento #entrenadorapersonal #gluteworkout #entrenamientofemenino
Uno de los errores más comunes en el peso muerto rumano es convertirlo, sin darte cuenta, en una sentadilla.
Cuando flexionas demasiado las rodillas, el movimiento deja de venir de la cadera y el glúteo pierde protagonismo.
¿Te habías dado cuenta de este error o eres de las que aún lo comete? 👇
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Cada persona se mueve de forma diferente, por eso primero evalúo tu movilidad, estabilidad, control y la forma en la que ejecutas los movimientos básicos. Esa información me permite diseñar un plan adaptado a ti, para que entrenes con seguridad, mejores tu rendimiento y consigas resultados de verdad.
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No necesitas entrenar 7 días para cambiar tu cuerpo. Necesitas un plan que puedas mantener.
La mayoría no abandona porque le falte disciplina. Abandona porque intenta seguir rutinas imposibles.
Con 3 entrenamientos bien planificados a la semana puedes conseguir cambios reales.
Si tienes poco tiempo para entrenar y quieres un plan adaptado a tu ritmo de vida, escríbeme “TIEMPO” por privado.
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Estos son algunos de los ejercicios más efectivos para trabajar glúteos y poder progresar con buena carga: sentadilla, hip thrust, peso muerto rumano y búlgara. Cada uno aporta un estímulo diferente que ayuda a desarrollar fuerza y masa muscular.
Recuerda que cada cuerpo es diferente, así que lo importante es encontrar los ejercicios que mejor te funcionen y ejecutarlos con buena técnica.
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Así empezaría hoy.
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Empieza tu transformación
Cuéntame tu objetivo y te explico cómo podemos trabajar juntas.
- info@marinafitpro.com
- +34 687 72 76 88
- C. Miguel Delibes, 12 Nueva Andalucía, 29660 Marbella, Málaga
